반응형 시니어자기계발2 시니어도 쉽게 만드는 하루 루틴표 – 챗GPT로 내 일과 설계하기 “오늘 하루, 뭐 했지…?” 요즘 들어 이런 생각, 자주 하시지 않나요?특별히 힘든 일도 없었는데, 하루가 어영부영 지나가고 밤이 되면 묘한 허무함만 남습니다.특히, 은퇴 후 일상이 자유로워진 시니어에게는 시간이 더 빨리, 더 흐릿하게 느껴지기도 하죠. 저도 그랬습니다.그래서 결심했죠. “하루를 내가 직접 설계해보자.” 그리고 그 시작은 아주 단순한 ‘체크표’였습니다. 1. 왜 시니어에게 ‘하루 루틴 체크표’가 필요할까요? 나만의 루틴표가 있으면…하루가 흘러가지 않고 채워지는 느낌해야 할 일이 명확해져 마음이 편안건강, 감정, 관계 루틴을 챙기기 쉬움특히, AI 챗GPT와 함께 만들면, 복잡하지 않으면서도 딱 맞는 일과표가 나옵니다. 2. 챗GPT에게 이렇게 물어보세요.“50대 시니어에게 맞는 하루 .. 2025. 4. 21. 50대·60대를 위한 밤 루틴 추천 – 챗GPT 활용으로 수면 질까지 높이는 실천법 어느 날, 침대에 누워 스마트폰을 내려놓으며 문득 생각이 들었습니다.“오늘도 그냥 흘러갔네…”주말에 친구들과 만난 자리에서 누군가 물었습니다.“요즘 밤에는 주로 뭐 하면서 보내?”순간 저는 대답을 못 했습니다.저녁 먹고 TV 보다가, 드라마 보고, 스마트폰으로 유튜브 보고, 자정 넘어서야 겨우 잠자리에 드는…매일 밤 비슷한 루틴. 의미도 목적도 없던 시간.그리고 어느새 아침, 몸은 무겁고 하루는 버거워졌습니다.이대로 괜찮은 걸까?1. 챗GPT에게 물어봤어요. “50·60대에게 좋은 밤 루틴이 있을까요?”AI에 관심이 많아 챗GPT를 자주 사용하는 편인데요,그날은 이렇게 질문해봤습니다.“50·60대가 쉽게 실천할 수 있는 밤 루틴을 추천해줘.”예상보다 현실적인 답변이 돌아왔고,그중 몇 가지는 바로 시도해볼.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
