50대부터 시작하는 무릎관절 건강 운동법 – 평생 걷고 싶다면 지금 시작하세요!
이 글 3줄 요약 50대 무릎 연골 점진적 감소, 근육량 매년 0.5~1% 감소하지만 운동으로 개선 가능 수영·실내자전거·평지걷기 추천, 쪼그려앉기·등산하산·달리기는 피해야 체중 1kg 증가 시 무릎 부담 3~5배, BMI 25 이하 유지 필수 중요한 발견 50대에 접어들면서 무릎 관절 연골이 점진적으로 얇아지고, 관절 주변 근육량이 매년 0.5-1% 감소해요. 하지만 올바른 운동과 관리로 무릎 건강을 크게 개선할 … 더 읽기