당뇨 유발 음식 TOP 5, 매일 먹는 이 음식이 혈당을 올린다고?
당뇨 유발 음식이란 혈당을 급격히 올리거나 인슐린 저항성을 키워 제2형 당뇨병 발병 위험을 높이는 식품이에요. 정제 탄수화물(흰쌀밥·식빵), 가당음료, 튀긴 음식, 고나트륨 식품, 가공육이 대표적이며, 작은 식습관 변화만으로도 예방이 가능합니다. 이 글 3줄 요약 당뇨 유발 음식 TOP 5: 정제 탄수화물(흰쌀밥·식빵), 가당음료(콜라 35g 설탕), 튀긴 음식(트랜스지방), 라면(고나트륨), 가공육(햄·소시지) 혈당 스파이크가 반복되면 인슐린 저항성 발생 — 췌장 … 더 읽기