당뇨를 유발하는 치명적인 음식 Top 5 완벽 정리! 정제 탄수화물부터 트랜스지방까지, 혈당 스파이크 막는 실전 식습관 가이드
올해 초 정기건강검진에서 공복혈당 수치가 110을 넘었을 때, 깜짝 놀랐습니다. “나는 단 것도 안 먹는데?” 하지만 매일 아침 편의점 김밥과 라면으로 끼니를 때우고 있었죠. 혈당을 높이는 건 설탕만이 아닙니다. 우리나라 성인 7명 중 1명이 겪고 있는 당뇨병. 2020년 기준으로 526만 명이 진단받았고, 당뇨 전단계까지 포함하면 무려 2천만 명이 위험에 노출되어 있다는 통계가 있습니다. 문제는 대부분이 … 더 읽기