건강한 노후를 위한 운동, 식단, 건강 관리 노하우
얼마전 송년회에서 만난 친구가 이렇게 말했어요. “요즘 자꾸 깜빡해. 방에 뭐 하러 갔는지도 까먹고…” 웃으며 넘겼지만, 사실 속으로는 덜컥 겁이 났습니다. 나도 요즘 사람 이름이 잘 안 떠올라서요.실제로 여러 조사에서 50대 이상이 암보다 더 두려워하는 질병이 바로 치매라고 하더라고요. 보건복지부 통계를 보니, 2025년 현재 우리나라 65세 이상 어르신 중 97만 명이 치매를 앓고 있대요. 내년이면 … 더 읽기
올해 초 정기건강검진에서 공복혈당 수치가 110을 넘었을 때, 깜짝 놀랐습니다. “나는 단 것도 안 먹는데?” 하지만 매일 아침 편의점 김밥과 라면으로 끼니를 때우고 있었죠. 혈당을 높이는 건 설탕만이 아닙니다. 우리나라 성인 7명 중 1명이 겪고 있는 당뇨병. 2020년 기준으로 526만 명이 진단받았고, 당뇨 전단계까지 포함하면 무려 2천만 명이 위험에 노출되어 있다는 통계가 있습니다. 문제는 대부분이 … 더 읽기
이 글 3줄 요약 시니어 헬스케어 앱 7가지: 삼성헬스/애플헬스(혈압·혈당), 필리/메디히어(복약관리), 119신고(응급대응), 메모핏(운동), 닥터나우(원격진료) 앱 사용 시니어 건강관리 만족도 85% 이상, 혈압·혈당 모니터링 효과 탁월 공식 앱스토어 다운로드 필수 + 주민센터·노인복지관 무료 스마트폰 교육 활용 고령화 사회로 접어들면서 시니어 헬스케어 앱에 대한 관심이 급증하고 있어요. 특히 코로나19 이후 비대면 의료 서비스가 보편화되면서, 70대 이상 어르신들도 스마트폰을 … 더 읽기
이 글 3줄 요약 50대 무릎 연골 점진적 감소, 근육량 매년 0.5~1% 감소하지만 운동으로 개선 가능 수영·실내자전거·평지걷기 추천, 쪼그려앉기·등산하산·달리기는 피해야 체중 1kg 증가 시 무릎 부담 3~5배, BMI 25 이하 유지 필수 중요한 발견 50대에 접어들면서 무릎 관절 연골이 점진적으로 얇아지고, 관절 주변 근육량이 매년 0.5-1% 감소해요. 하지만 올바른 운동과 관리로 무릎 건강을 크게 개선할 … 더 읽기
이 글 3줄 요약 치아 상실 시 암 발생 위험 18% 증가, 치아 10개 상실 시 9% 증가 구강 내 만성 염증이 혈류 통해 전신 확산, DNA 손상 및 암세포 성장 환경 조성 하루 2회 양치·치실 사용·6개월마다 정기 검진으로 예방 가능 중요한 발견 최근 대규모 연구에 따르면, 50세 이상 성인에서 치아 상실이 암 발생 위험을 … 더 읽기